Info´s  zum Gesundheits- und Sportangebot
Aerobic - The Step
Ein neues Bewegungsprogramm mit Musik, das eine hohe Herz-Kreislauf-Wirkung mit geringer Gelenkbeanspruchung verbindet. Athletisches Aerobic, vor allem für die Bein- und Oberkörpermuskulatur, verbindet Spaß, Kondition und Schwitzen.
Aerobic

Hier verbindet sich Spaß an der rhythmischen Bewegung zur Musik mit einem optimalen Ganzkörpertraining, bei dem die Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems bei gleichzeitiger Straffung der großen Muskelgruppen ( Bauch, Beine, Po, Rücken ) im Vordergrund steht. Durch die Verbindung einfacher Arm-und Beinkombinationen wird zudem eine Verbesserung der Koordinationsfähigkeit erzielt.
Propper Power 
Wir möchten mit Ihnen versuchen, durch figurbetontes Fitness-Training in Problemzonenbereichen wie Bauch, Taille, Oberschenkel und Po - eine intensivere Fettverbrennung zu erreichen sowie durch Herz-Kreislauftraining das Gewicht zu reduzieren, die Figur zu straffen und viel Spaß am Sport zu haben.
Bauch, Beine, Po
Wirbelsäulen- und Problemzonen-Gymnastik werden zu einem schweißtreibendem, jedoch körperbewusstem Muskelaufbau-Training kombiniert. Mobilisation und Beweglichkeit der Wirbelsäule sind ebenso Bestandteil des Kursus wie die Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems bei gleichzeitiger Straffung der großen Muskelgruppen ( Bauch, Beine, Po, Rücken ).
Osteoporosegymnastik
Ein gezieltes Krafttrainingprogramm ist ein wesentliches Element zur Osteoporoseprophylaxe uns auch bei bereits beginnender Osteoporose. Kräftige Übungen übertragen Reize vom Muskel auf den Knochen und sorgen auf Dauer für mehr Stabilität und Schutz. Zusätzlich beugen Gleichgewichtsschulungen und Bewegungskoordination Stolper- und Sturzgefahr vor.
Tai Chi
Durch langsam fließende Bewegungen werden alle wichtigen Körperfunktionen unterstützt, die Atmung vertieft und das Nervensystem harmonisiert. Tai Chi führt uns in die Ruhe und Kraft unserer Mitte
Impander Training  
Gymnastik mit einem fast vergessenen und neu entdeckten Gerät. Eines der wenigen Angebote, bei denen Kraft, Ausdauer, Mobilität und Koordinationsvermögen gleichzeitig trainiert werden. Die Übungen arbeiten gezielt in die aufrechte Haltung und haben eine besondere positive Wirkung auf die Atmung.
Sind die speziellen Bewegungsabläufe mit dem Gerät erst einmal verinnerlicht, wiederholen sie sich. Dann beginnt die Effektivität der Übungen erst richtig. Sie entdecken ihren Körper, seine Stärken und Schwachpunkte wie es bei schnellen, ständig neuen Bewegungen niemals möglich wäre. Wenn Sie lange genug dabei bleiben, bekommen die Übungen einen fast meditativen Charakter.
Walking mit dem Impander     - Neu -
Schnelles Gehen im Freien mit aktivem Armeinsatz als optimales Herz-Kreislauf-Training wechselt mit Impanderübungen zur Kräftigung und Dehnung ab.
Wirbelsäulengymnastik
In diesem Kurs werden diejenigen Muskeln gezielt gekräftigt, die Einfluss auf die Wirbelsäule haben.
Die Rücken- und Bauchmuskeln stehen dabei zunächst im Vordergrund. Aber auch unsere Füße als tragendes Fundament sind von großer Bedeutung für den Rücken. Zusätzliche Mobilisationsübungen erhöhen die Flexibilität der Wirbelsäule. Dehnungsübungen, besonders für den Nacken- und Schulterbereich helfen Verspannungen abzubauen. Jede Übungsstunde wird mit einer Entspannungssequenz beendet.
Dehnungs- und Mobilisationsgymnastik
Diese sanfte Gymnastik mit Elementen aus dem Yoga, der Feldenkraisgymnastik, der Krankengymnastik und dem aktuellen Stretchangebot ist
  • für eine elastische und widerstandsfähige Muskulatur
  • für eine Verbesserung der Körperhaltung
  • zur Vorbeugung von Arthrose, insbesondere der Hüftgelenke
  • zur Vermeidung von Überlastungssyndromen, beispielsweise des Schulter-Nacken-Bereichs
Bauchtanz für Anfänger
Bauchtanz, eine Mischung aus anmutiger Beweglichkeit, Ausdrucksstärke und Exotik. Einer der wenigen Tänze, der mit zunehmenden Alter an Reiz gewinnen kann, da Ausstrahlung und Reife ein wesentliches Element dieses Tanzes sind. Technische Grundelemente des Bauchtanzes, die zu einer tänzerischen Abfolge zusammengesetzt werden können, sind Inhalt dieses Kurses.
Orientalischer Tanz für Kinder zwischen 4 und 6 Jahren
Die bunte, farbenfrohe Welt des Orients sowie der spielerische Umgang mit Schleiern ( Tüchern ) und weiteren Utensilien lassen den Tanz zu einem Erlebnis werden, welches die Kinder in fremde Welten und Abenteuer entführt.



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